夜跑俱乐部视域下大学生夜跑研究与实现

　　摘要：随着全民健身赛事的深入开展，现在有很多的年轻人及中年人特别喜欢夜跑，他们在跑夜跑的过程中享受着夜跑所带来的乐趣，夜跑也能帮助他们减肥，促进消化，其实在下午吃过饭以后，如果我们不进行充分的运动，那么过剩的热量就会堆积在体内形成脂肪，久而久之我们的体重就会上升

　　关键词：夜跑 运动 俱乐部 比赛

　　一 高校大学生在跑步方面存在的问题

　　目前高校大学生大多数人缺乏运动，导致身体与心理都会大大小小造成一些问题，虽说还有一些大学生有跑步的习惯或者有跑步的意向，但是跟风的同学也是比较多的，因为别人在跑步，所以自己也要去跑步，对跑步的认知较浅薄，大致只知道跑步仅仅是有益于身体健康，并不是很了解跑步带来的其他意义。另外，大部分同学并不是很了解跑步具体的运动规律和相关的技能方法，认为只要坚持不懈的跑步就能达到锻炼身体的目的，还有的大学生认为跑步是最有效的减肥方法，于是就开始空腹跑步，这些种种问题在大学生还是比较普遍存在的，于是便有了人专门研究和探索。

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　　二、夜跑对社会有哪些影响

　　每天适当的夜跑就可以很好的促进消化，消耗多余的热量，帮助我们减脂，减肥也能帮助他们 释放压力，舒畅心情，有不少朋友每天都面临着巨大的工作压力，久而久之，我们还有可能出现一些心理问题，这对他们身体健康，尤其是心理健康是非常不利的，而跑步就可以释放一天的压力，让他们的心情更轻松，更愉快，而且适当的跑步可以让我们感觉劳累，改善睡眠，提高我们睡眠的质量，这是对他们夜跑的一些好处。除此之外，国家也从2009年起批准了全民健身运动，也将每年的8月8日设置为“全民健身日”并且在四五中全会上颁发了《全民健身纲要》从那一刻起，也有很多的跑友都参加了很多的体育赛事及跑步活动，并且拉拢了全民健身的热潮，最主要的是在2017第十三届全运会上出现了群众与专业运动员同场竞技的情景，说明了国家对全民健身运动的重视。

　　三 西译夜跑俱乐部所取得的成绩

　　西译夜跑俱乐部于2019年正式成立，是一家被西安翻译学院体育部所认可的唯一一家有关于跑步俱乐部，自俱乐部成立以来我们取得了辉煌的成绩，在去年的11月份我们与西安交通大学跑者俱乐部取得了友好的合作，这也是我们俱乐部成立以来首次出访其他高校便与其他高校进行了有好的交流，我们也将在接下来和其他高校进行友好的合作，合作的主要目的是增强两校的友谊，丰富两校同学们的业余生活。

　　西译俱乐部便于2019年11月17日首次参加“贝壳”跑社区跑活动，在参加比赛的过程中级班成员韩聪蝶获得了女子第5名的好成绩，西译夜跑俱乐部中级班成员马蓉蓉获得了女子第八名的好成绩，在赛场上赛出了风采，赛出了水平，赛出了成绩，不愧于西译学子的骄傲，这也是我们俱乐部成立以来首次取得的好成绩。我们也便于2019年12月份了参加了由西安翻译学院所组织的2019年冬季长跑越野赛活动，在参加比赛的过程中西译夜跑俱乐部中级班成员韩聪蝶获得了女子组第四名的好成绩，西译夜跑俱乐部成员马蓉蓉获得了女子组第二十五名的好成绩，2019年赛季也取得了圆满收官。

　　四，通过成立西译夜跑俱乐部对学生的影响

　　第一,在俱乐部的活动中,学生能够较好地掌握所选的项目的技术。因为学生有很多自由选择的空间,能够充分发挥学生的个性特长。特别是在俱乐部内部,有很好的比赛氛围,学生可以在比赛中提高技术水平。这样,学生会体会到运动带来的快乐和满足,积极地参与到体育活动中,把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。不要在乎学生现在有没有意识到体育对他个人成长的真正意义,要真正使学生的参与意识得到提高,参与能力不断提高,为终身体育奠定良好的意识和培养良好的习惯。

　　第二,俱乐部活动能够充分发挥教师的教学专长。俗话说“尺有所短”,每个体育教师并不一定是“十八般武艺样样精通”。受教师个人专业方向的影响,体育教师的教学范围有一定的限制,学生的较深层次学习需求得不到满足,不利于学生知识的掌握和运动技术水平的提高。而开展俱乐部活动,教师的专长能够得到充分发挥,教师的精力相对来说要较为集中,能够更好地进行指导,满足学生深层次的需要,指导学生比较全面地掌握某一项运动技术。

　　五，夜跑俱乐部未来发展

　　我们将在接下来和其他高校多进行合作及交流，我们将在接下来带领成员去参加各种比赛，让我们的成员毕业融入到全民健身中，同时我们也将在接下来和有关于体育赛事企业合作共同筹划赛事，拉拢全民健身体育运动，同时我们也会再接下来召开陕西高校跑者俱乐部论坛会，邀请各兄弟高校参加并互相进行交流及取长补短，我们也在接下来拉拢一些赞助商，并与他们进行友好的会谈，让以特价的方式出售给我们，我们将让更多的大学生了解这个项目，并且让这个产品在我们年轻人心中变得更加火热。

　　作者：

　　【1】侯天培，生于2000年8月 ，男，汉族，陕西省西安市 西安翻译学院专科在读，应用日语专业

　　【2】孙倩，生于2001年2月，女，汉族，陕西省渭南市 西安翻译学院本科在读， 英语

　　【3】崔燕燕，生于2000年12月，女，汉族，甘肃省陇南市，西安翻译学院本科在读，环境设计

　　【4】杨凯，生于1999年2月，男，汉族，陕西省宝鸡市，西安翻译学院专科在读，应用日语