校园篮球训练方法探析

　　摘要：篮球运动带给初中学生的快乐是不言而喻的。通过篮球训练不仅能塑造阳光帅气的健康形象，还能使学生掌握篮球技能，提高身体随机应变的能力，增强团队协作意识，并建立良好的友谊等。教师在教学过程中需要有效合理组织篮球教学的内容，不断优化教学的策略和方法。

　　关键词：校园篮球;训练方法;探析

　　一、循序渐进夯实基本功

　　俗话说：良好的开始是成功的一半。篮球运动中，拥有扎实的基本功非常重要。篮球的基本功是什么呢?下面从投篮、运球和传球三方面来做介绍。

　　体育运动论文范例：小学体育篮球多样化教学探索与研究

　　1. 投球训练

　　篮球老师需要教授学生掌握正确的投篮姿势和发力顺序。首先，投篮前双脚要站稳，然后由膝关节—腰—肩关节—肘关节—手腕—手指逐次发力。这时候需要老师向学生演示。接着，要求学生模仿教师的姿势进行训练。学生在实际操作过程中会出现将球投偏的情况，这对于刚刚接触篮球的学生来说再正常不过了。这时候需要老师指点学生，投篮时身体的哪个部位动作不对。投球训练可以增强学生眼、手、腿等各器官与肢体的协调能力，增强灵活度。

　　2. 运球训练

　　投篮只是篮球比赛中的一部分，我们需要通过不停的运球使自己离目标(篮筐)更近，因为只有越靠近它，我们的投篮命中率才会越高。老师要把运球的规则讲给学生们：每跑两步运一次球，拍球时球不能高过肩膀，运球时手腕不能朝上，不然算违例。然后让学生自己进行大范围长距离的运球训练。

　　3. 传球训练

　　在篮球比赛中，要想让球快速地到达对方半场，并尽可能地靠近对手的篮筐，最好的办法就是队友间的互相传球了。可以说，一个球员的篮球基本功扎不扎实，只要看他传球就可以了。标准的传球是胸前传球，最简单，成功率也最高，是初学者需要掌握的基本传球技能。篮球老师可以在示范完后让学生两两一组，做胸前传球练习。一个好的传球手可以让进攻变得更加顺畅。21世纪初期，NBA的萨克拉门托国王队就是代表。

　　通过对投篮、运球和传球的不断训练，可以使学生的动作逐渐变得更规范，姿势更加优美。老师还可以鼓励学生课余多看看专业篮球比赛的视频，拓宽视野，增长篮球运动方面的知识。

　　二、体能充沛，降低失误率

　　在篮球比赛中，经常可以看到球员因为体能不足而导致投篮动作变形，或者无法完成比赛的情况。虽然对初中生的要求不能像对专业篮球运动员那样，但是适当地通过篮球训练来增强学生的体能还是很有必要的。例如，训练前的准备环节，充分热身是确保学生在篮球训练中不受伤的关键。所以教学过程中，需要老师带领学生认真做好热身活动。例如跑步训练、身体各个部位的伸展训练;原地摸高、练习弹跳等。对于不同学生也应做到因材施教。如有些学生的力量不足，那么在热身时就可以多做做器械训练;又或者有些学生气量不够，可以安排多做跳绳训练;再如，对于跑得慢的学生，可以多做速度冲刺练习;对于身材高大却很笨重的学生，老师可以安排他们多一些灵敏度和柔韧性方面的训练。像急停，快速转身等等。

　　三、团结合作，缺一不可

　　一支篮球球队在场上是需要五个人一起来完成比赛的，那么他们相互间的配合就显得很重要。初中体育篮球教学中，学生要与自己的同学，也就是队友不断地配合才能更好地在比赛中占据上风。这需要彼此间建立良好的友谊，养成相互合作的好习惯。这样不只是篮球训练，对学生平时的学习和生活也会起到帮助作用。老师在篮球训练中要注重培养学生合作学习的精神。例如，篮球比赛中的挡拆配合，是需要至少两个人来完成的。我们不能只看持球人得分，做配合的那个人也同样重要;再比如反击快攻的时候，队友聪明的跑位能为运球的人制造得分的机会。在篮球教学中，学生也能通过相互合作来学习或者比赛，在与别人的接触学习中找到更好的方法，从而提高自己的能力。

　　四、心理疏导

　　研究表明，人情绪的变化，除了内因之外，受外界因素的影响也很大。特别是在初中时期，学生心理容易受外界因素的影响产生波动，而不正确或不及时的心理疏导会让学生产生逆反心理。篮球老师在训练中需要注意学生由于情绪的变化或波动而产生的危险性行为。例如，利用器械做出发泄行为。这不仅对自己无益，还有可能会伤害到别人。再如，还处在青春期的学生，难免会产生恋爱的冲动，虽然这是件很美好的事情，但如不进行科学引导，恋爱失败产生的负面情绪和消极心理是非常不利于学生的健康成长的。

　　五、巧用游戏教学模式，提高学生学习效果

　　喜欢玩游戏是初中生学习过程中一个比较突出的学习特征，所以为了进一步提高初中生参与篮球教学的效果，还可以有机结合篮球教学与游戏，借助游戏教学模式来提升篮球教学的质量。但是在设计篮球游戏活动期间，需要结合篮球教学内容与初中生自身的兴趣爱好，确保所设计篮球小游戏活动可以调动全体学生参与的热情。

　　例如，在指导学生进行罚篮练习的过程中，如果单纯要求他们反复进行罚篮训练，那么他们很快就容易失去训练的兴趣，这时候可以采取游戏教学模式为他们设计一些关于罚篮的游戏：将全班学生划分成4个小组，让每个小组的成员依次排成一列，分别按顺序进行罚篮，如果哪个小组的成员没有投进，要继续进行投篮;如果小组的某个成员罚进了，就换下一个队员进行罚篮。让他们比一比哪个小组的“罚篮”可以做到又快、又准，最终成绩最差的小组成员需要接受俯卧撑或其他一些小惩罚。通过这种游戏化的篮球训练方式，可以增加篮球教学与训练的趣味性，更有利于激发学生参与篮球训练的兴趣，同时也更有利于提升他们整体的训练效果。

　　综上所述，应重视初中体育篮球教学，教师要针对其中存在的问题，采用多种方法调整，多角度提升教学效果和质量。

　　参考文献

　　[1]朱月芳.初中生篮球训练特点及安排原则[J].当代体育科技，2019,9(3):37-38.

　　[2]周晓.浅谈初中生篮球训练基本要素的培养[J].当代体育科技，2016,2(18):22-23.

　　作者：叶京