“互联网+”视域下利用健身软件制作学生体能素质操的应用研究

　　摘要：互联网创业浪潮下，各类健身App层出不穷‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。本文结合学生身心发展特点，从健身软件中选择适合学生练习的训练动作，通过手机录屏及电脑后期制作视频和音频;利用体育课进行教学，组织学生在体育课、大课间和体育家庭作业等进行练习，丰富学生课内外锻炼形式，增强学生体能素质‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

　　关键词：健身软件;学生;体能素质操

　　《体育与健康课程标准》指出，积极开发利用课程资源是实施课程的重要组成部分‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。体育教师要善于开发利用身边的课程资源，努力提升学生的体质健康水平。互联网创业浪潮下，各类健身App层出不穷，笔者经常在家使用KEEP健身软件锻炼身体。

　　用户可以根据自身需求选择对应的健身方式，模仿视频动作示范，听从口令提示，在鼓舞人心的背景音乐和倒计时中完成训练，训练效果非常好。如何把软件中适合学生的健身动作和练习方法教给学生呢?经过一段时间的实践研究，笔者利用手机录屏功能，再用电脑进行后期编辑，制作适合学生的高强度间歇体能素质操。教师可以根据不同水平段学生的需求，选择适合学生的动作，制作成视频和音频，方便学生体育课、大课间、雨天室内操和家庭锻炼。

　　1制作流程

　　1.1选择动作

　　根据学生身心发展特点，结合各水平段教学内容，针对学生腿部力量较弱的实际情况，江苏省南京市孝陵卫初级中学选择了大部分腿部动作。从各个训练内容中挑选出前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、开合跳、左右小跳、踮脚蹲跳、手助力深蹲、简易burpee、高抬腿、俯身快速踮脚、快速原地纵跳、快速半蹲跳等动作。这些动作能有效地提高学生身体协调性，发展学生腿部力量。

　　1.2录制视频

　　1.2.1手机屏幕录制视频方法

　　(1)打开手机快捷开关录屏，从状态栏处向下滑动，打开通知面板，然后点击启动屏幕录制。(2)按键录屏，同时按住音量上键和电源键启动录屏。(3)停止屏幕录制方法包括点击状态栏左上角的录屏图标，或同时按住音量上键和电源键。(4)下载Apowersoft安卓录屏王，这是一款专门录制安卓手机屏幕的App，具体操作流程，安装程序后根据界面提示即可完成。

　　1.2.2注意事项

　　(1)屏幕录制时，所有屏幕操作及声音都会被录制到视频文件内。在录屏过程中，拨打或接听电话，屏幕录制会自动结束。建议提前下载所有训练视频，打开飞行模式录制，避免电话和消息提醒带来的影响。录制时对周边环境的要求比较高，选择在安静房间内录制视频，防止录到杂音，影响后期制作效果。

　　(2)手机自带屏幕录制功能只能录制5min。因此，在录制需要的内容时，需要提前计算好时间，录制需要的动作。(3)关闭软件自带背景音乐。实践发现，打开背景音乐录制后播放杂音较大，效果不佳。因此在进入程序点击开始训练后，点击右上角设置，关闭背景音乐，后期制作过程中再加入背景音乐。

　　1.3录制视频

　　打开KEEP，提前下载所需的训练内容，启动录屏功能，然后选择对应的训练内容，调至横屏模式，录制时不需要的动作可以直接跳过。如遇到录制时间到达5min，但是没有录完视频，可以重新打开录屏功能，退回到想要录的动作即可。

　　1.4导出视频和音频

　　1.4.1进入手机图库，打开截屏录屏文件夹，选中要导出的视频点击分享，选择QQ发送到“我的电脑”。在电脑“我的手机”对话框中，选择接收的视频右击，打开文件夹就可以复制所有发送的视频。

　　1.4.2将手机用数据线连接电脑，手机界面弹出“是否允许访问设备数据”界面，选择“是，访问数据”。电脑打开计算机进入手机内部存储，在Pictures文件夹的Screenshots中选择需要的视频复制到电脑中备用。

　　1.4.3进入训练，选择音乐设置，使用曲库音乐，试听歌单里的音乐并下载。然后手机进入文件管理、本地、内部存储(Android、data、com.gotokeep.keep、files)文件夹，将Music和TrainMusic里面需要的音乐，用“分享”发送到QQ“我的电脑”备用。

　　1.5编辑视频

　　利用CamtasiaStudio软件编辑视频，打开文件导入视频，点击右键添加到视频轴播放，选择对应的轨道，拖动时间轴确定开始和结束的位置，点击“分割”，删除多余的视频。再拖动时间轴上开始和结束的箭头，将单个动作视频分别保存好，如开合跳、后踢腿跳等，方便后期使用。

　　1.6组合输出

　　教师结合学生身心发展特点和运动规律，选择需要的动作视频导入软件。合理安排动作的顺序，由慢到快、由简单到复杂。同时在轨道上添加背景音乐，如音乐长度不够，可以再次添加音乐，并将多余音乐删除。再预览视频效果，用Audio按钮分别调整视频和背景音乐的音量，方便学生既能听到激动人心的背景音乐，又能清楚地听到提示口令准确完成动作。最后导出视频和音乐2种格式，方便室内和室外使用。录制好的视频组织学生尝试练习，根据学生练习情况，调整训练动作、训练强度和间隔休息时间。

　　2实践应用

　　2.1室内课组织学生跟随视频练习，引导学生合作学习，互相纠正错误动作，完成动作的教学。教师根据学生学习情况对重点动作进行针对性指导。当学生掌握整套动作后，要求学生不看视频听音乐练习，做到动作标准整齐。

　　2.2编辑好的音乐可以在体育课的热身或课课练使用，5min左右的高强度练习效果非常好。伴随着动感的音乐和准确的口令提示，学生们的锻炼热情高涨，倾尽全力完成每组动作，提高心肺功能，增强爆发力。

　　2.3遇到雨天或者雾霾天完美搭配室内韵律操，提高学生的运动强度。

　　2.4布置体育家庭作业，将视频通过QQ或微信发送给家长，要求家长和孩子共同锻炼。每天家长定期上传录像，教师监测评价家庭锻炼情况。

　　2.5体能素质操作为广播操比赛和表演的内容进行展示，激发学生锻炼热情，积极主动参与学习。

　　2.6利用过程性评价和终结性评价，引导学生认真参与锻炼，达成学习目标‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。教师根据学习过程、室内操、大课间、体育家庭作业、展示比赛以及体育课考核等，综合评定学生的表现，帮助学生形成良好的锻炼意识，为终身体育打下基础。

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